踢拳击能帮助你增加体重吗？

与许多减肥专家所说的相反，做一些有助于你增加体重的运动，即使这意味着放松紧张的有氧运动，比如跆拳道。

在努力增加体重的过程中，你需要尽可能多地保存卡路里。为了增加体重，你需要让你的身体储存能量，而不是通过运动来燃烧能量。

举重之类的活动更适合那些想增加体重的人，因为你在举重过程中不会燃烧那么多卡路里。另外，你开始建立肌肉群的代谢过程。

跆拳道将使用你试图储存的能量来增加体重。

跆拳道作为减肥的最佳集体锻炼方式之一，近年来越来越流行。根据一项调查，在一小时的跆拳道运动中，你至少可以燃烧350卡路里学习来自美国运动委员会。换句话说，如果你想增加体重，这不是一个好的选择。

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快节奏和激烈的风格是常见的跆拳道让你燃烧卡路里很快。任何形式的运动都会让你燃烧卡路里，但跆拳道是一种强度更大的运动形式，这意味着你会比跑步消耗更多的热量。

除了限制你的活动，多吃食物是增加体重的最好方法。你能通过食物消耗的能量越多，你能储存的就越多。

如果你决定在日常锻炼中坚持跆拳道，你将不得不吃更多的食物。如果一节跆拳道课至少消耗350卡路里的热量，那么你就需要在饮食中添加大量的零食。

从这个角度来看，你需要吃四个鸡蛋来平衡跆拳道课消耗的热量。更糟糕的是，一堂课你可能会消耗超过350卡路里的热量。你工作越努力，身体越大，你的卡路里燃烧率就越高。如果你足够努力，你可能需要在你的饮食中添加另一顿饭！

虽然跆拳道确实消耗了大量的能量，并且会使体重增加更加困难，但你确实增加了一件事：肌肉。跆拳道是一种剧烈的运动，它会压迫你上半身、下半身和核心的肌肉。当你的肌肉受到压力时，它们会被迫恢复。

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在恢复过程中，你可以放下新的肌肉，它是由你在食物中吃的蛋白质形成的。

这是你获得肌肉的方法，但跆拳道不能保证。你仍然需要摄入足够的卡路里来增加体重，否则你的身体将很难产生新的肌肉。当你失去能量时，你的身体不会把获得肌肉作为首要任务。相反，它会利用这些能量来为你的训练提供动力。