如果你正在寻找天然的便秘缓解剂，你可能需要储备一些柠檬。用柠檬水治疗便秘是一种提神的方法。柠檬水可以帮助你保持水分，缓解便秘。它也是一种兴奋剂，有助于软化粪便。
提示
这种快速缓解便秘灵药只需要两种成分：水和新鲜的柠檬汁。柠檬的水对便秘是去到方法被证明工作。
用柠檬来缓解便秘
柠檬汁中有两种成分对消化系统有影响:柠檬酸和维生素C。柠檬酸是一种温和的兴奋剂，而维生素C有渗透作用，能把水吸入结肠。柠檬汁也是一种利尿剂，这意味着它有助于消除废物和排除身体内的毒素。
目前还没有研究证实柠檬汁对便秘的作用，但柠檬已被证明在其他方面有助于消化。具体来说，柠檬对改善肝功能有好处。这很重要，因为肝脏在整体消化中起着重要作用。
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保持水分以缓解便秘
用柠檬汁治疗便秘有很多不同的方法。与其让酸汁变回原来的样子，最有趣的方法是制作柠檬水。这种组合不仅有利于消化，还能补水。
许多便秘的人实际上可能是脱水了。知道这个可能会让人困惑每天喝多少水。古老的建议是每天喝8杯咖啡，但这可能被低估了。
根据梅奥诊所在美国，男性每天大约需要15.5杯液体，女性大约需要11.5杯。这可能看起来很多，但记住，液体也可以来自于补水的食物和饮料，如柠檬水。一些饮料，如苏打水和酒精，不应代替水，也不应算作液体。
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如何使柠檬水
柠檬是酸性，会腐蚀牙釉质，根据发表在2014年12月研究Procedia技术。研究人员发现，酸性食物和饮料减少牙釉质的硬度。柠檬用在釉质的硬度下降了50％相关联。由于柠檬及其对牙齿健康的影响的酸度，建议稀释新鲜柠檬汁水。
制作柠檬水很简单。先从8盎司的水和一个鲜榨柠檬汁开始。你可以根据自己的喜好添加或多或少的柠檬汁。一些可选的方法来装饰你的柠檬水包括添加新鲜的薄荷，生姜或蜂蜜。你是用冷水还是热水取决于个人喜好，尽管温热的柠檬水被认为对缓解便秘更好。
与消化有关的麻烦尤其没有乐趣。喝柠檬汁有助于缓解便秘。其他缓解便秘的方法包括锻炼、多吃纤维和服用天然泻药。