这已经不是什么秘密了多余的脂肪构成健康风险;带太多额外的重量，你会面对老年痴呆症，心血管疾病，甚至某些癌症的风险较高。凭借其机身三围，女性可以使用的一些方法之一，以确定它们是否在疾病的风险较高。哪种方法 - 或方法 - 取决于您选择目前的体重和健身目标。
健康的身体质量指数的测量
您可以轻松地计算出你的身体质量指数，看你的体重和身高来确定，如果你在一个健康的体重很可能，在家里哪。使用在线计算器 - 像康奈尔大学提供的一个 - 让你的BMI，或使用您的磅的体重和身高以英寸为单位自己进行计算：
您的BMI = [体重/（身高×高）]×703
一个女人谁重125磅，5英尺60英寸高，例如，可以计算出她的BMI是这样的：
BMI = [125 /（60×60）]×703。
所以，她的BMI是24.4，这在“健康体重”范围的高端下降。
BMI的指导方针是为妇女和男子一样的。19下的BMI表明你是体重过轻;的BMI从19至25表明健康体重;体重指数在25至30意味着你很可能超重;BMI为30至40表示肥胖症和体重指数超过40所表示病态肥胖。
健腰和腰围与臀围
您还可以使用物理测量，以确定是否是一个健康的大小，或者如果你需要减肥，改善你的健康。通过测量你的腰围尺寸启动;超过35英寸以腰部肥胖指示相关疾病的风险较高，因为它意味着你有可能承载了太多的腹部脂肪。多余的腹部脂肪会导致慢性炎症，并导致心血管疾病和其他与体重相关的疾病，即使你在一个健康的体重。
你的腰围与臀围的比例还提供了一些洞察到你的健康。通过将你的腰围，以英寸为单位，用你的臀围，以英寸为单位计算你的比值。虽然有一个“健康的”腰围与臀围比例的女性没有标准，在0.85以上的比例表明你携带多余的腹部脂肪，因此有体重相关的疾病的风险较高。
健康的身体脂肪测量女性
尽管BMI和腰围和臀围间接估算你的身体脂肪水平来评估你的疾病的风险，由专业进行体脂肪测试直接测量有多少你的身体脂肪携带。皮褶测量，X射线为基础的机构成像和水下称重技术，让你知道你是否是在一个健康的身体脂肪水平，或者如果你应着眼于脂肪损失降低你的疾病的风险。
女性需要更多的脂肪比男性生育和生育，但它仍然可能对女性进行过多的身体脂肪。你理想的身体脂肪水平取决于你的年龄。18和39岁之间的女性的目标应该是21〜32％的身体脂肪百分比。那理想的身体脂肪水平提高到23％至33％为40岁至59，和24，为60岁和79之间的女性如果您目前承载了太多的脂肪，饮食和运动干预可以帮助35％为女性你失去了大约每个月你的身体脂肪1％，根据美国运动协会。
追踪目标随着身体测量
哪种测量使用来衡量你的健康取决于你的体质。如果您目前携带了大量的多余的脂肪，你可以使用BMI来跟踪你是否落入超重，肥胖或病态肥胖的类别。就让我们来看看在镜子里也会让你知道，如果你携带你的腹部额外的重量，这意味着你有太多的腹部脂肪，和疾病的风险较高，或者如果你主要是携带多余的体重在你的臀部和大腿。
如果根据体重指数是在一个健康的体重，但是，你应该看看其他测量，以获得更深入地了解您的健康。如果你的腰 - 或你的腰围与臀围的比例 - 太大，你要面对体重相关疾病的风险较高，即使你的体重指数看起来健康。如果你是一个健康的体重，并试图调了，它可能是在几个专业的人体脂肪测量值得投资，在不同的时间在几个月内完成，来跟踪你的进度。你就可以得到你多少脂肪失去了准确的读，即使你没有看到你的体重或BMI有很大的区别。