维生素B12，又称钴胺素，是参与细胞代谢、DNA复制和红细胞形成等身体基本过程的辅助因子。膳食B12摄入不足或维生素B12吸收不足会导致一系列症状、体征和失调。虽然缺乏维生素最显著的影响涉及血液、胃肠或神经系统，但缺乏维生素会导致头发变化，包括脱发。维生素B12缺乏是一种严重的健康问题，所以如果你怀疑自己缺乏维生素B12，请咨询你的医生。
维生素B12，头发和DNA
脱氧核糖核酸，通常被称为DNA，是每个细胞内的信息，携带着所有身体细胞、组织和器官的生长、发育和功能的指令。当细胞繁殖时，它必须首先复制自己的DNA。头发的生长依赖于DNA的合成和足够的维生素B12以及其他营养物质。因此，缺乏维生素B12的一个潜在迹象就是脱发。然而，B12缺乏可能不是孤立发生的。如果伴有严重的蛋白质或热量营养不良、缺铁性贫血和其他营养缺乏，例如由胃肠道紊乱和营养物质消化或吸收不良引起的营养缺乏，脱发可能是由于缺乏B12以外的原因造成的。
脱发
尽管维生素B12在DNA复制和头发生长中起着重要作用，但很少有研究将缺乏维生素B12与脱发联系起来。例如，2015年1月发表在《世界胃肠病学杂志》(World Gastroenterology Journal)上的一项研究对患有炎症性肠病的人进行了研究，这种疾病可能会导致B12缺乏，研究发现缺乏这种维生素与脱发之间没有关联。2010年7月至9月《印度皮肤病学杂志》发表的一篇报告指出，头发的变化，但不一定是脱发，与维生素B12缺乏有关。据1986年8月出版的《皮肤病学档案》杂志上的一篇报道称，据报道，头发色素沉着过少，即头发颜色缺失，缺乏B12。
贫血的链接
斑秃是一种以局部脱发或斑秃为特征的疾病。根据2003年7月发表在《美国家庭医生》杂志上的一份报告，这种形式的脱发可能伴随某些疾病，包括甲状腺疾病、自身免疫性疾病和恶性贫血——维生素B12缺乏引起的一种贫血。恶性贫血缺乏吸收维生素B12的内在因素，通常是由于自身免疫因素。然而，斑秃的具体原因尚不清楚，也不清楚这种B12联系到底有多普遍。2013年3月发表在《皮肤与眼部毒理学》(skin and eye Toxicology)杂志上的一项研究对75名斑秃患者进行了研究，结果发现，缺乏维生素B12和这种形式的脱发之间没有联系。
警告
虽然B12缺乏可发生于任何年龄，据估计，美国成年人的60岁以上的20％，在这个缺乏维生素，根据在2014年9月的报告“英国医学杂志”。特别是在早期阶段，这一缺陷可能很难诊断，因为症状是如此不同。维生素B12缺乏可影响多种身体功能，包括贫血，神经损伤，抑郁症，老年痴呆症，平衡的问题 - 皮肤和头发的变化。如果你认为你缺乏维生素B12，最好去看医生的评价和建议。维生素B12缺乏可能会造成严重的生命威胁到你的健康，所以不要在寻求治疗延误。
评论:Kay Peck, MPH, RD