当您打开50或60，没有人希望你有你在你的青少年和20多岁有相同的能量水平。放慢你的年龄是正常的，但在经历慢性的和极度疲劳不是。想要更多的能量是活力和生命健康的升值证据，有很多简单的方法来提高你的能量水平，提高你的整体健康。
获取和保持活跃
制作一个点得到有规律的锻炼可以改善你的力量和增加你的能量水平，根据国家老龄化研究所。你不必去健身房很难得到好处，无论是 - 只需30分钟的一周的大部分时间中等强度的运动就足以使一个积极的变化。快走，园艺，跳舞，骑自行车和你的孙子都算积极发挥。如果您还不活跃，开始缓慢，方便10或15分钟的运动时间，并建立更具挑战性的活动。
打表
哈佛医学院医生朱莉K.西尔弗认为，年龄是影响睡眠节奏的最重要因素。这意味着你的失眠症风险会随着年龄的增长而增加，即使你不是失眠症患者，你也有可能在深度睡眠中花费更少的时间。不过，要想在白天保持健康的能量水平，晚上好好休息是至关重要的。西尔弗建议不要小睡，这样可以防止你在晚上感到疲倦。相反，要采取措施，减少繁忙的日程安排，减少你的日常责任。每晚在同一时间睡觉并遵循一个晚上的常规也有助于提高睡眠质量和数量。
吃好
你吃什么，你们之间感觉如何精力充沛的联系并不总是显而易见的，但它的存在。吃的健康，营养丰富的食物，促进更好的生命力和较高的能量水平 - 但是当你累了，你的能量缺乏，你就更有可能渴望糖和盐的食物，在营养成分低。战斗的渴望，通过保持营养丰富的食物带在身边。小吃新鲜水果和蔬菜，坚果，酸奶或煮鸡蛋。您还可以享受更好的能量水平，如果你整天吃较少，规模较小，高蛋白质膳食，根据美国退休人员协会。
红旗
根据在2007年出版的一份研究“老年医学期刊”谁一直感到疲倦老年人有更多的健康问题，住院，家庭护理服务和急诊室就诊。如果你萎靡不振的能量水平是严重的和看似简单的变化不作任何区别，你可能会遇到关节炎，肺病，贫血，睡眠呼吸暂停，心脏和肾脏疾病，或抑郁症的症状。为了排除任何疲劳的医学原因，看到你的医生做一次检查。