每个人都在包里或背包里装了一根香蕉，却忘记了它，直到过了几天，它变成了一团褐色的黏糊糊的东西。你不用担心香蕉片——这是原版的完美便携版。只是要确保避免那些在油里炸的，上面还加了糖。
香蕉片的营养
香蕉是有营养的，是纤维和钾的特别好的来源。但市场上的大多数香蕉片都不是脱水或烘焙过的香蕉片。大多数是用油准备的。有些是烤的，有些是炸的。他们还添加了糖和调味料，天然的或人工的。
毫无疑问:这些对你没有好处。香蕉的营养价值被饱和脂肪和糖抵消了。
以……为例香蕉片含有香蕉，椰子油，精制白糖和香蕉味。一份，一盎司，含有10克脂肪，8克也就是饱和脂肪- 样的美国心脏协会警告会增加你的坏胆固醇，增加你患心脏病和中风的风险。相比之下，一根中等大小的新鲜香蕉含有0.39克的脂肪美国农业部-几乎没有。
但也不全是坏消息。去你当地的健康食品店，你很可能会找到裸露的香蕉片——只是烤成脆片的普通香蕉片，没有添加油和糖。这些都是美味又营养的零食。一种品牌的简单烤香蕉片不含脂肪，纤维含量与整个香蕉相同。
保持零食健康
当你买香蕉片的时候，检查成分标签，确保产品是100%的香蕉，没有添加糖、脂肪或其他口味。
一旦你打开袋子，注意你吃了多少。一盎司香蕉片并不像你想的那么多。在没有意识到的情况下，很容易超过这个数量。
的香蕉片一个服务拥有大约120个卡路里的热量。那是作为零食还不错只要你把它包括在一天的总卡路里摄入量中。一次吃两份、三份或更多的蔬菜会给你的日常饮食增加很多额外的卡路里，最终会使你的腰围增加很多。
不要直接从袋子里拿薯片吃，拿掉一份，然后合上袋子。慢慢享用薯片，而不是狼吞虎咽。
最好是吃一根新鲜的香蕉。一个中等大小的香蕉有105卡路里。当你剥香蕉时，你吃了一个水果，你不太可能剥开另一个。一根新鲜的香蕉似乎就足够了，而一盎司的香蕉片似乎永远都不够。