在一个人的身高和体重定义“正常”是不容易的;年龄，身体成分和身体类型的所有影响什么是正常的。“正常”，有时意味着“平均”，但并不一定意味着健康和理想;74％的男超重或肥胖，根据中心疾病控制和预防在2010年发表的疾病预防控制中心统计还报告说，平均男子站在5英尺9英寸，体重195磅的统计数据。
身高和体重图表男性
农业美国能源部立足于普通百姓谁5英尺10英寸体重154磅，它在美国人2010年膳食指南建议。一个健康的体重这个高度是132和174磅的任何地方。对于一个人谁是一英寸短，在5英尺9英寸，128和168磅的重量是健康的。更高的人通常更重;例如，一个6英尺高的人谁重140磅和183之间被认为是健康的。
某些身体类型落到重量范围的下侧比其他构建。如果你是一个ectomorph，例如，你的身体自然是瘦高个和瘦，所以你可能会正常进行较少磅多一个朋友谁是相同的高度，但在胚型，其特点是量略高体内脂肪和比较强大的车身框架。即使一个内胚可能比一个ectomorph较重，他仍可以携带重量的正常量他的身高。
正常的身体质量指数
您的身高和体重创建称为身体质量指数，BMI或以特定的比例。体重指数高于25表明你超重，而30以上的BMI是肥胖的指示。超重或肥胖大大增加你的慢性疾病的风险。一个健康，或正常，体重指数是19和利用之间的24.在线计算器或与医生协商，以确定如果你的体重是正常的，还是健康，你的身高。对于大多数人来说，体重指数是脂肪在体内的量的精确测量。
正常的人体脂肪测量
很运动或肌肉男人可以为超重或肥胖根据体重指数计算虽然是健健康康的注册。在这些情况下，体内脂肪的评估可以更好地表明你的体重的健康。
运动男人可具有6％和13％之间的体脂肪，而配合男性可能更像14至17％的体脂肪。18〜24的身体脂肪百分比被认为是平均，或正常。超过25％的身体脂肪是不健康的，让你在超重的类别 - 即使你有上规模“健康”的重量。随着年龄的增长，你自然失去肌肉和增益脂肪较多，这可能会导致你陷入这些范围的高端。
腰围
BMI计算有时会错过人谁是体重正常的，但带太多腹内脂肪或内脏脂肪。这种脂肪丰富也让你处于慢性疾病的风险。男性与腰围尺寸测量大于40英寸周围有过多的腹部脂肪，并应采取措施，以减少它。
即使你穿着裤子腰围尺寸小于40英寸，你可能想用一个卷尺来测量你的肚子的周长。有些人的衣服是虚荣尺寸，这意味着它的标记更小的尺寸比实际的。其他男人穿在他们的臀部裤子斜背低，所以它好像他们是一个更小的尺寸比在现实中。
评估很正常的
相反，比较自己给他人的，确定你的体重是适合你的身高。如果你身体健康，精力充沛，体力活动，使健康的食物选择大部分时间，你很可能正是你需要在重量方面。千万要注意，但是，如果你的医生提到，你的体重是影响你的血压，代谢危险因素或胆固醇水平。如果你超重，甚至在你的体重减少5％到10％能够帮助实现这些数字下降到健康的水平。如果你担心自己的体重，谈谈你的医生，看看它是否呈现出健康风险。