无糖红牛副作用

由于能量饮料的普及不断增加，了解潜在的副作用是非常重要的。在一般情况下，咖啡因，在中等剂量，对于大多数人来说比较安全。这就是说，是在购买像无糖红牛饮料当知情的消费者是至关重要的。

无糖饮料可能缺乏附带满载饮料的多余的热量，但用来代替糖甜度也有它自己的风险。无糖红牛和红牛零都含有阿斯巴甜和乙酰磺胺酸钾（“ACE-K”在食品行业）。但红牛零具有附加的甜味剂，三氯半乳蔗糖（Splenda的）中，加入到产品中，根据该公司网站。

虽然研究混合的安全性和人造甜味剂的后果，哈佛健康指出尽管食品和药物管理局排除了癌症风险，我们真的不知道大量的这些化学物质在未来的很多年里会有什么影响。它们也引起了人们对无糖饮料消费的关注人工甜味剂，被连接到代谢综合征和2型糖尿病的风险增加。

然而，无糖红牛的主要成分之一，咖啡因，可能有不利的副作用，尤其是如果摄入过量。发表于2015年10月的文献综述国际健康科学发现，一些研究表明消耗能量饮料后，心脏率的增加和动脉血压。

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许多能量饮料的主要成分通常是咖啡因，这是有道理的，因为快速补充能量是大多数人购买无糖红牛饮料的原因。虽然咖啡因确实有一些积极的作用，但当以安全剂量摄入时，滥用时也会产生一些严重的副作用。

根据美国食品和药物管理局（FDA），400毫克，每天咖啡因是对健康成年人推荐的最大值。红牛零和红牛无糖两者的常规尺寸可以包含80毫克的咖啡因，这与咖啡因在一杯咖啡的量。

如果你在早上喝两杯咖啡中的一杯，然后在一天的晚些时候再喝一些能量饮料，那么你现在已经接近FDA建议的最大咖啡因摄入量。虽然有些人能够控制这么多的咖啡因，其他人可能会经历负面的副作用，甚至更少的咖啡因。

一些咖啡因的更常见的副作用，根据FDA，包括：

• 焦虑
  
• 头疼
  
• 恶心
  
• 增加心脏率
  
• 入睡困难
  
• 恐慌
  

你如何快速体验任何的副作用的几个因素，包括你喝的量，你的体重而定。但在一般情况下，摄入咖啡因后15〜120分钟达到最高血药浓度，根据发表在2017年5月研究精神病学的前沿也就是说，咖啡因的效果在摄入后15分钟到两小时内随处可见。

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适量饮用无糖红牛等能量饮料相对安全。然而，还有其他方法来提高你的精力水平。如果你想避免能量饮料中的人工甜味剂和其他成分，但仍然想要咖啡因的好处，选择一杯咖啡。

当谈到无糖红牛VS咖啡，明显的赢家是咖啡，只要你喝不加糖。用极少量的奶油和不加糖的黑咖啡，含有比能量饮料的成分少。另外，适量饮用时，潜在的副作用是根据FDA的最小化。

到户外散步或去健身房进行快速锻炼是另一种提高精力的方法。即使你是在拖拽，锻炼是你最不想做的事情，定期的体育锻炼可以增强你的肌肉力量，提高你的耐力，根据梅奥诊所。而最好的部分？它并不需要几个小时才能获得移动你的身体的回报。即使是很短的，15〜20分钟的步行路程你的午休时间是足以让你的血液里流淌。

在确定是否缺乏能量的时候，评估你的饮食也很关键。为了达到最佳的健康状态，营养和饮食学院建议有规律地进食，平衡你的盘子和所有的食物种类，去除他们所谓的“能量消耗器”，包括添加糖的食物，如苏打水和能量饮料。