背部疼痛由于跑步机

健身教练Ben科恩指出两个地方使用跑步机的人经常抱怨的肌肉背部疼痛 - 腰背部及上背部或肩膀。这两个位置可以表明相同的基本原因的不同迭代。科恩还表示，疼痛应该是在肌肉。关节疼痛或背部的器官往往有不同的和更严重的原因。

在使用跑步机后背部肌肉疼痛，说健康的记者尼基·安德森，平时体育锻炼过程中来自不良姿势。良好的姿势包括与你的脊椎直立站立但放松，ABS从事和头部向前伸直。如果您运行靠在你的跑步机的酒吧，这可以在你的上背部和肩膀强调的肌肉。如果你运行你的身体弯腰驼背或倾斜，这股势力你的下背部的肌肉更加努力地工作。在这两种情况下，结果在那些过度劳累的肌肉痛。

有时候，你跨上在你的后面的跑步机和感觉肌肉酸痛。只要这是一个轻微的肌肉酸痛，比如一个你可以锻炼后感觉一天，科恩建议延长你的热身工作酸痛出肌肉。在五分钟内，你应该感到酸痛衰落的血液流经肌肉。严重的疼痛不应该被用完。

以避免因一台跑步机锻炼最背部疼痛的最好办法，安德森说，就是要以适当的姿态运行。如果你不知道如何，有一个私人教练或其他有资格的人看你的跑步。你的姿势是像任何其他的习惯 - 这将需要一段时间来训练自己来改变你怎么做。然而，最终的结果将是痛苦少更好的锻炼之后。它也可以帮助采取布洛芬或其他你的锻炼后立即消炎，最好用一大杯的水。

这个建议是感觉就像在你的背部肌肉酸痛腰痛。如果你觉得刺痛或撕裂样疼痛或者痛苦似乎来自骨骼或器官，立即停止锻炼。恢复你的训练前，请与您的医生。许多伤病将继续行使而加剧。