柚子和苹果醋减肥二合一

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尽管流行的饮食信息的扩散，有很少的证据，他们就会给你你想要的减肥效果。事实上，他们可能诱发的消极后果。这是正确的 - 定期摄入苹果醋可以对你的健康有害.

一般来说，果汁清洁不是推荐的减肥方法。根据国家补充综合健康中心，空腹配对洗净会产生危险的影响，如脱水，乏力和头痛。他们为那些与肾脏疾病或糖尿病非常危险。

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2012年7月发表在《华尔街日报》上的一项小型研究代谢：临床与实验74名受试者接受对照饮食或葡萄柚饮食，每天3次，持续6周。

研究人员发现，葡萄柚的摄入与适度的体重减轻和显著的血压降低有关。虽然血压和血脂的改善表明，葡萄柚的食用量可以进一步用于肥胖或心血管疾病的预防，但体重下降并不显著。

苹果醋已经存在了几个世纪，并被认为有几个健康的好处和用途，如杀灭细菌。现在，根据宾夕法尼亚大学医学院，它被吹捧为减肥药水。但它真的有用吗？

几乎没有研究支持苹果醋有助于减肥的说法。事实上，食用过多未经稀释的苹果醋或苹果醋可能是危险的，因为它会因为高酸度而损坏你的牙釉质或食道内壁。它还可能与某些药物相互作用，如胰岛素或利尿剂，这可能导致低钾水平，解释说梅奥诊所.

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也有人称苹果醋药片有助于减肥，但同样，没有证据表明这是真的。同样重要的是要小心饮食补充剂是否包含广告中的内容。

尽管有风险，苹果醋还是可以少量使用，特别是在沙拉和蔬菜或酱汁中。尽管这种液体本身不会导致体重减轻，但它可以代替不太健康的调味汁或香料，如盐。

如果你希望减肥，还有你可以将你的日常健康的几个方法：

• 约翰霍普金斯医学建议选择一个健康的饮食计划并坚持下去。一般来说，低碳水化合物饮食会帮助你避免不健康的食物和饮料，如百吉饼和苏打水。
  
• 约翰·霍普金斯医学认为体育锻炼也是减肥的一种健康方式。力量训练也是可取的，因为它有助于建立瘦肌肉群.
  
• 底线，根据疾病控制和预防中心，是为了减肥，你必须比你的身体用来吃更少的热量或创造什么叫做热量赤字。这并不一定意味着少吃。相反，你可以替换低碳水化合物的替代食品，并尝试行使定期。