绿茶比。咖啡：其中有更多的咖啡因？

虽然绿茶和咖啡都含有咖啡因，咖啡有每杯一显著更大的量。咖啡和绿茶包含已与显著的健康效益挂钩等营养成分。

然而，任何含咖啡因的饮料，可能有健康风险。某些人群应减少或因健康原因避免咖啡因，所以不含咖啡因的茶或咖啡可能是最好的选择。

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咖啡因已消耗了数百年，并研究对咖啡因的安全水平来回走了。

由于其对中枢神经系统的影响，咖啡因被列为兴奋剂，是最常用来增加警觉性，注意力和运动成绩，根据已公布的2015年的研究在营养学研究进展。

咖啡因也有利尿，并可能导致排尿增加，并可能脱水。咖啡因也可以分离和药物治疗头痛，食欲不振，缓解疼痛和哮喘被使用。

是的，绿茶确实有咖啡因！但是，如果你每天喝一杯，您收到的咖啡因相对较小剂量。绿茶的八盎司含有约25毫克的咖啡因，大约是在红茶中发现的一半咖啡因的量，根据梅奥诊所。

然而，这仍然比不含咖啡因的茶，它有毫克每杯咖啡因的2至5之间更显著。又名额外的卡路里 - 饮用冰镇绿茶或绿茶拿铁咖啡时，因为它们可能含有添加糖分被装下去务必小心。

平均杯 - 8盎司 - 咖啡有大约95至165毫克咖啡因，根据梅奥诊所。这是一样的绿茶三杯以上。作为参考，它可能最好限制自己最多400毫克，每天咖啡因共有的。

喝无咖啡因咖啡为您提供约2至5毫克咖啡因。有趣的是，浓咖啡的一个一盎司镜头具有咖啡因的仅约47到64毫克，这样一个16盎司的拿铁具有大约相同量的咖啡因作为咖啡8盎司（但是从加入奶和糖超过200卡路里）。

一般来说，咖啡可以每8盎司杯更多的咖啡因比普通可乐的标准12盎司的 - 有大约12毫克咖啡因，根据USDA- 这取决于咖啡是如何酿制而成。绿茶，而另一方面，具有比咖啡或苏打水的咖啡因少。咖啡和茶可为您提供额外的天然存在的营养物质，而大部分碳酸饮料和能量饮品只有已添加糖和人工添加的维生素。

除了能量的提升，咖啡已被链接到许多健康益处。适量饮用咖啡已经显示出潜在地降低2型糖尿病，子宫癌和肝癌和痛风的风险，根据哈佛健康出版，以及死亡是由于心血管疾病，根据发表在2015年的研究循环。

该多酚，类黄酮和抗氧化剂绿茶中自然存在减少炎症，并可能降低你的动脉内斑块积聚，根据哈佛健康出版。类黄酮的好处，消费茶叶直接比补充更有效。

喝一对夫妇的咖啡每一天通常被认为是安全的杯子。然而，消耗大量的咖啡因，每天可导致症状包括烦躁，不适，睡眠不安循环和心脏节律异常。

如果你对咖啡因敏感，孕妇或哺乳期，你可能要考虑限制你的咖啡因摄入量。在怀孕期间高咖啡因摄入量已与早产和低出生体重，根据2017年的研究发表在the_BMJ._此外，咖啡因已被证明与一些药物相互作用，所以你的医生关于咖啡因的摄入任何显著的变化说话。