假日和聚会是出现小吃托盘的常规设置。Triscuits是一种全麦饼干，在这些场合很常见。如果你最近开始对自己的健康感兴趣，了解更多关于这些零食的知识，看看它们是否应该放在你的盘子里。
意义
碳水化合物是人体正常运作所需的三大宏量营养素之一。每28克含有19克碳水化合物。这相当于10块饼干。由于碳水化合物来自于全麦，它们被认为是复合碳水化合物，这意味着它们的消化速度很慢。另一方面，据哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)称，容易消化的精制碳水化合物——白面包、白米饭和其他精制谷物、糕点、含糖苏打水和其他高度加工的食物——可能会导致体重增加，干扰减肥，并促进糖尿病和心脏病。
大小
当你试图减肥或增重时，计算卡路里是最重要的。例如，健康研究所建议每天摄入500到1000卡路里的热量，可以减掉1到2磅。一个星期。28克的Triscuits含有120卡路里。这只包括饼干本身。如果你正在注意你的卡路里，注意你加到三分饼里的任何蘸酱或浇头。
好处
全麦是三糖的主要成分之一。这进而导致他们有大量的膳食纤维。10块饼干含有3克。纤维是一种不可消化的物质，对身体有多种好处。据梅奥诊所网站介绍，纤维有助于优化消化道功能，还能降低患糖尿病和心脏病的风险。
函数
蛋白质的作用是创造细胞和组织，它们在体内不断被分解。食物中的蛋白质被消化成氨基酸，根据疾病控制中心的说法，氨基酸随后被用来取代这些蛋白质。一份10克的Triscuits含有3克蛋白质。
脂肪含量
当涉及到胆固醇水平时，食物中饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的含量是一个主要问题。据美国心脏协会(American heart Association)称，血液中的高胆固醇是导致冠心病的主要风险因素，而冠心病会导致心脏病发作，也会增加中风的风险。Triscuits是不含胆固醇和反式脂肪的低饱和脂肪。一份28克的含有4.5克总脂肪，1克饱和脂肪和0克反式脂肪。
杂项
铁是一种与产生血红蛋白有关的矿物质。这种物质有助于将氧气输送到全身。十个三分糖含有每日所需铁量的4%。它们还含有钠，用于调节血容量和肌肉收缩。一份含有10个三分糖的食品含有180毫克的钠。