食品冷静腹泻

纤维的食物可以刺激你的肠道和加重腹泻。营养和饮食的奥斯卡建议谷物产品具有小于2克每份纤维。选择白面粉制成的面包，百吉饼，饼干和面条。煮熟的蔬菜，吃无加糖罐装水果品种为平滑消化。

高脂肪，油腻的食物可以使腹泻加重。限制脂肪如油，黄油，奶油和蛋黄酱，每天8茶匙。避免坚果和果仁奶油，热狗，香肠，腊肉，炒鸡肉或鱼，而你有腹泻。选择低脂或脱脂酸奶，普通面包和饼干，并没有添加油脂精心烹制的蛋白质食物。

如果你是乳糖不耐症，限制奶制品，因为它们可能会加剧你的腹泻。否则，享受与益生菌的食物，这是有益的细菌，可以缩短工期，减少腹泻的症状。选择酸奶或酸牛奶现场活跃的文化，或者服用保健品。

您可能需要喝更多的液体腹泻发作时保持水分。营养和饮食的学会建议至少八个饮用无咖啡因，无酒精液体的10 8盎司的杯子，如肉汤，果汁和水，每天。高果糖玉米糖浆或山梨糖醇甜饮料的限制。喝电解质溶液以取代腹泻流失重要的营养物质，如钾和钠。

消耗了各种各样的食物轻度腹泻期间提供足够的营养。选择用豆浆和早餐香蕉半一低纤维的谷物。消费无咖啡因的茶和全麦饼干的小吃。午餐，吃鸡肉和米饭汤煮熟的胡萝卜，白吐司切成扩果冻和苹果酱。另一种小吃可能包括饼干和果汁。有焗鸡清淡的晚餐，土豆泥没有皮肤，熟青豆。对于晚间点心，享受调味酸奶一杯。整个一天，允许消耗的饮料，以保持水分。