无论你是厌倦了穿着不讨好的衣服或刚收到严厉地训斥你的医生，减肥可以积极地影响你的生活在几个方面。在运行扎进了健身房，开始疯狂地运动，不过，你会通过被你的减肥目标现实，然后采取健康的生活方式帮自己一个忙。提交了一系列切合实际的目标，如在1至2磅每周的速度减肥。
削减坏的卡路里
通过频繁地燃烧较多的卡路里比你消耗创建一个热量赤字是减肥的基础。虽然演习中扮演着实现这一赤字的作用，同时也必须改变饮食习惯。减少你消耗的卡路里数量通过简单的改变你的日常饮食是可能的。采取的步骤包括跳绳甜点，汽水及酒精，降低你的饭菜的份量和吃零食蔬菜而不是芯片或饼干。
构建瘦身操阿森纳
制定一项包括练习，以帮助您达成目标减肥程序。有氧运动和力量训练共同努力，燃烧热量，促进新陈代谢，分别。提交至约300分钟，每周有氧运动的，没有少于两个的力量训练锻炼。的有效的减肥有氧运动的例子包括游泳，跑步和步骤有氧运动。力量训练可以包括在健身房还是在家里举重。通过走楼梯代替电梯，遛狗和停车场的购物中心很多远端争取更多的日常活动。
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