酸奶营养丰富，含有大量的蛋白质、钙、钾、磷、镁、锌和维生素B-12。根据2013年发表在《营养研究》(Nutrition Research)上的一项研究，经常喝酸奶的女性通常比不喝酸奶的女性整体饮食质量更好。Several specific benefits exist for women who regularly consume yogurt.
降低疾病风险
喝酸奶的女性患慢性疾病的风险因素往往更少，这可以提高她们的生活质量，延长她们的预期寿命。《营养研究》(Nutrition Research)杂志2013年的一项研究报告称，经常喝酸奶有助于降低血压、血糖和甘油三酯水平，与不喝酸奶相比，还能降低胰岛素抵抗。这意味着女性酸奶消费者患心脏病和糖尿病等慢性病的几率更低。
食欲控制
酸奶中富含蛋白质，有助于增加饱腹感，因此有助于女性控制整体卡路里摄入量，以达到健康体重管理的目的。2013年发表在《食欲》(Appetite)杂志上的一项研究发现，与摄入蛋白质含量较低的下午茶的女性相比，摄入高蛋白希腊酸奶(每份含有24克蛋白质)的女性饱腹感更强，食欲控制能力更强，随后进食的时间也更晚。
减少便秘
酸奶中含有益生菌，这是一种存在于女性消化道中的健康细菌，可以改善消化功能。2008年发表在《拉丁美洲胃肠病学》(Acta Gastroenterologica Latinoamericana)上的一项研究报告称，在18岁至55岁的女性中，经常饮用含有益生菌的酸奶有助于减少便秘——以及与便秘相关的疼痛。参与这项研究的女性在14天内每天都喝酸奶。
更少的缺陷
因为酸奶营养丰富，经常喝酸奶的女性可能会降低营养不足的风险。2013年发表在《营养研究》(Nutrition Research)上的这项研究报告称，喝酸奶的女性摄入的钾更多，饮食中缺乏维生素B-12和B-2、镁、钙和锌的可能性也更小。经常喝酸奶的女性——尤其是富含蛋白质的希腊酸奶——也能满足日常的蛋白质需求。美国医学研究所(Institute of Medicine)建议，大多数女性每天至少摄入46克蛋白质，在怀孕和哺乳期间需要更多蛋白质。