阴部神经卡压或PNE，是由截留，冲击或它们位于骨内骨盆，在坐骨棘的尖端阴部神经的压缩一种罕见的和衰弱条件。这种痛苦的状况通常与分娩或延长循环发展。
然而，这种情况会影响到男性和女性，导致各种残疾症状，包括生殖器或腹股沟疼痛和麻木;泌尿困难和性功能障碍。阴部神经痛的运动可以帮助。
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了解情况
阴部神经卡压的主要症状是坐着时严重的疼痛，在这个位置上坐的时间越长，疼痛就越严重。这种疼痛可能是灼烧、刺痛甚至麻木。根据2017年12月发表的一篇文章国际运动物理治疗杂志,该条件特别是通过循环的长时间的恶化。
PNE经常被误认为是影响髋部和骨盆的其他疾病。诊断可能是困难的，需要由熟悉这种特殊情况的专家进行评估，他们擅长神经传导测试和磁共振成像等诊断方法。
如果你有这种情况，你可能需要改变你的日常任务，以避免活动恶化你的症状。治疗还包括用牙线清洁阴部神经，拉伸和加强锻炼——通常在理疗师的指导下进行。
阴部神经痛练习的目的
阴部神经卡压可以通过肌肉线和支撑身体的鞍区，也被称为骨盆底的缩短和收缩引起的。这些领域包括臀部，大腿，臀部和会阴。
其目的是伸展和放松可能导致神经压迫的肌肉——但不会使症状恶化。你可能会感到紧张或轻微的不适，但拉伸会造成更大的伤害。
根据2016年9月/ 10月发表的一篇文章ACSM的健康和健身杂志,伸展应该保持10到30秒，如果可以的话，甚至可以达到60秒。每个拉伸动作重复两到四次。
任何增加受累肌肉活动范围的阴部神经运动都是有益的。宽腿桥，站立髋部伸展，如图所示ExRx.net，侧卧时抬腿，眼镜蛇式。
考虑在游泳池里做阴部神经练习，以减轻负重关节的压力，帮助减轻疼痛。
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考虑其他干预措施
除了伸展和运动范围的练习，治疗阴部神经压迫也包括学习放松盆底肌肉。坐在甜甜圈垫子上也可以帮助减少直接对受影响的神经的压力。
理疗师可以通过手工治疗，如软组织动员，进一步增加受影响肌肉的活动范围和灵活性。
医疗干预可包括处方肌肉松弛剂和止痛药，以及可的松注射，肉毒杆菌，富含血小板的血浆或透明质酸，根据Physiopedia。在严重的情况下，可能需要通过手术来释放神经。