创建短期的健身目标是实现大结果一个聪明的办法。婴儿踩着你对达到的目标的方式将保持较低的挫折，让你额外的时间和精力来实现这些大的成就，如减肥的显著量或完成一个健身的挑战。
写下短期和长期的健身目标，坚持每天计划，是特定会给你成功的最好机会。千万不要启动任何新的饮食和锻炼计划，虽然没有先咨询你的医生。
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制定短期的健身目标
无论你是想减肥更健康或只是有一个目标重量为一个特殊的场合，创造短期的健身目标可以铺平道路。当写下你的减肥目标，具体，并确保你的进步是可以衡量的建议，贝勒大学。
减肥需要一个渐进而稳定的方式来完成，应该只有一到两磅每星期，根据疾病预防与控制中心。确定你要多少重量，每周多久你打算减肥，并建立切实可行的饮食和锻炼目标，以帮助你达到减肥的损失。
坚持一个锻炼方案
你可以收获运动的全部报酬只有当你坚持经常锻炼方案。制定短期目标，以帮助你坚持锻炼方案，并建立从那里。对于许多人来说，合适的短期目标是锻炼30分钟，每周三天。
当你建立耐力和形成工作了每周三天的习惯，提高你的工作的天数。如果你想在一天的某个时间来锻炼，如早晨，设定闹钟要锻炼的时间。
即使你打打盹按钮一次或两次，确保你仍然爬起来，并尝试某种形式的运动。减少你的训练很短，如果你睡过头，而是形成起床，并在一天中的特定时间去习惯。
增加强度和耐力
当选择短期的健身目标，考虑跳进锻炼之前，您目前的健身水平。如果你处于非活动和在几个月甚至几年没有看过一台跑步机，不要指望跳上一个脱下直30分钟。
作为理性与运动不仅可以帮助你建立你的力量和耐力，但它也将让你鼓励坚持自己的目标。
对于那些刚刚起步的，开始行走10分钟，这样每周三天的短期目标心，暗示梅奥诊所。同样，总是在启动一个新的锻炼计划前咨询你的医生。
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设置特定的健身目标：实例
许多人，他们想在短时间内达到的具体目标。您可能要训练并完成了5K甚至半程马拉松。知道你有多少时间来训练，如果它可以设置实现它的一个短期目标。
如果你想有一个更好的形臀部，例如，计划每周执行50个蹲两到三倍的短期目标。