设置边界始终是一个重要的（虽然有时很难）的任务。有他们在的地方就像是“创造的是什么使我们感到安全周界，”说凯特Borsato，有执照的心理健康治疗师。但是，新型冠状病毒的流行品牌设定的界限更是必不可少的 - 也比平时更加复杂。
需要明确的是，你应该总是与朋友或家人见面，按照之前的最先进的最新医疗建议与有关COVID-19国家和地方的指引一起。但是，这些指导方针，它可能是你的舒适程度和风险评估会从那些你所爱的人的不同。
获取有关提示如何保持健康，安全和稳健在新的冠状病毒大流行。
感觉如何保护您的舒适性和安全性，而不会造成冲突不确定？请按照以下步骤设置和沟通你的大流行病的边界。
1.确定你的界限
它可以是相当困难认识到您的个人界限。比较自己给别人是没有帮助的。你可能会发现自己想知道，如果你只是作为一个“疑病症”，或者反过来说，如果你不小心不够。
“第一步是要弄清楚什么你的边界，而不是别人都在做什么或者您的朋友和家人希望你做的，” Borsato说，‘你需要向内看明白你的舒适区是什么。’
所有人都面临着相对于大流行不同的挑战，所以考虑情理之中的事情给您的个人情况。
举例来说，如果你在的严重后果高风险的，如果你得到COVID-19，跳过一个社会疏远聚会可能会是你的焦虑诱导方案少。您可以选择隔离更多，如果你在你的家人有高风险的个人，太。
但是，如果你的心理健康是磨损，并留在家中让你在滥用毒品，自残或抑郁症的风险更大，你可以更好地通过花时间与朋友，同时遵循安全原则的最好的你的能力提供服务。
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尝试写你的界限下来，让你有他们明确阐述了和做决策时可以参考它们。
“没有人真正知道决策过程是什么样的你，” Borsato说。“根据您的个人情况，这可能是对风险的一点点值得考虑管理呆在家里的代价，这是完全合理的。”
2.听请求
比方说，你的朋友叫你建议会议的。第一步是听到他们的声音，看看什么样的聚会，他们的想法。有采取社会疏远在公园散步和去户外生日聚会之间的广泛。
检查自己和评估的风险有多高，以及是否他们是值得的潜在回报。想想最新的健康指导，与您的个人情况一起。
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3.询问具体细节
你想走到一起之前，让尽可能多的细节尽可能。这里有一些问题你可以问：
- 我们将如何互相问候？
- 将口罩在任何时候都可以穿或将人们把他们赶走，而进食或饮水？
- 我们将能够留6英尺分开？
这也是你的时刻说出你的喜好。要清楚，非评判你的措辞。例如，你可以说：“我很想去散步在一起，但我希望保留我们的面具上的全部时间。我们可以在黄昏后去，当公园那么拥挤？”
4.开门见山
给自己的行为表明礼貌的评估，并邀请其他国家也这样做。
“人民界限要运行的光谱，我们可能会在中间太严或太松或某处相较于其他人，”埃里克·帕特森，LPC告诉LIVESTRONG.com。“那么告诉你做了什么人，询问他们是否感到满意这是一个好主意。”
你可以告诉你如何处理类似的社会疏远的Hangouts朋友。其他背景信息分享到：
- 如果你已经测试COVID-19，当你收到了效果
- 无论你已经在任何人群最近
- 如果你已经在与许多人密切接触或者被限制自己相同的两个或三个人
5.如果你不舒服，婉谢
说“不”比它的声音，如果你想要做的最后一件事是伤害别人的感情或接受判决可能较难。为了避免这两种情况下，最好的办法是将框架作为您个人的界限，而不是你如何看待其他人的指标。
“定调为积极的互动，告诉他们，你真的很想念他们，希望看到他们，但你仍然试图找出如何做到这一点的，感觉安全舒适的方式，” Borsato说。“这样一来，就可以说清楚，其他人对你很重要，这有利于你们的关系。”
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带头，建议做的东西，你会舒服 - 例如，满足在园内，但保持距离，并戴口罩 - 而不是简单地回应你的朋友的建议。
6.不要判断任何人的边界
这很容易对这样的对话下放成的说法：“你怎么能在这种时候出去？”与“你怎么能呆在家里？有什么问题吗？”这并没有实际的好处。
“当人们感觉判断，它可以把压力与朋友和家人的关系，” Borsato说。
而更看重的是过去的事情任何人的需求，现在！在其核心，承认彼此的边界是相互尊重的一个标志，它表明你意识到，仅仅因为某人的线是从你的不同，不会使他们更合法。
“它的重点不尊重别人的选择，” Borsato说。“这不是搞清楚什么是正确的或错误的一般，因为这是当人们的防守。这是关于通信什么最适合你个人。”
7.准备虽然略有下降
当你拒绝计划或要求修改这是值得拥有的，以防有人应急计划注意到个人。尝试表明你看到其他人是从，即未来的“我完全理解为什么它似乎过于谨慎，但是这是我在哪里现在。”
最重要的是，坚守阵地。如果你投降，最终会做一些你不觉得舒服，它可能会伤害你的长期合作关系。
边界制定过程的一部分容忍附带有一个什么样的安全不同的想法不适，Borsato说。
“其他人可能不喜欢它，当你设定一个边界，但是这不是你的错，” Borsato说。“所以，你必须尽量让其他人拥有自己的反应。即使他们对你不满，不设置你的界限成本，你不会乐意与你自己。”
8.重新评估你的界限根据需要
流感大流行是一个持续的危机，以及医疗指南不断变化，我们收到新的洞察COVID-19，因此它在对你的感觉，不时值得检查，以检查你的界限是否已经转移。
“有时，人们通过设置一个边界，并希望它永远留这种方式让自己陷入困境，”帕特森说。“为自己设定的时间表 - 像对自己，这是你的两周例如计划 - 然后重新评估，看是否要进行任何调整。”
如何礼貌地提醒边界的人
假设最坏的情况发生：你和你的朋友建立你的界限，进入社会疏远聚会，并通过年底，找人站在太靠近你还是不戴口罩。
重新建立你的边界可以感觉到那一刻痛苦尴尬。以下是如何优雅地处理这种情况。
确认怎么别扭，这是
“通过直接说话不必设置COVID-19的界限与朋友开始的重仓股开始，” Borsata说。“它说的是什么！设置这类朋友的界限的感觉断开和怪异的！”
Borsata建议喜欢的东西，导致“我真的很讨厌，我们甚至不得不对这个担心，现在，我希望我们没有，”或“感觉很奇怪有大约太靠近你放心吧。这是可怕的和我希望我们能挂出像我们习惯了“。
当您通过解决这感觉寒冷和不友好的事实开始，它可以帮你戳破更敏感的话题，并降低防御反应的可能性。
重申你的需求
提醒你的界限的人明确和具体。请记住，让您的个人需要，而不是羞辱或断层你的朋友。
例如，你可以说，“这对我来说真的很重要，我们不进入对方的六脚泡我希望你明白的，我们可以使这项工作。”
如果必要的距离自己
这确实是最难的部分。如果你的朋友继续穿越你的界限，在什么时候你决定，你需要从未来的聚会不要？只有你能回答这个问题自己，这是一个艰难的选择，但它是一个位置，我们很多人都不幸可能会英寸
“如果你清楚地传达了人你的需要和他们继续跨越边界的或忽略你的要求他们什么，那么你就需要做出一些决定，” Borsata说。“最终，我们有责任在流感大流行就知道我们个人的舒适程度，以及我们从别人以安全感的需要。”
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