低糖、自制鸡尾酒食谱如此美味，你会发誓自己是在酒吧里

和出去喝鸡尾酒一样有趣的是…嗯…需要出去。鸡尾酒的价格可能很高，比如，你可以用一杯酒的价钱吃一顿午餐。

最重要的是，混合饮料通常高热量还有糖——如果你看到蜂蜜、糖浆或龙舌兰等添加的糖，很有可能是饮料过量了。

但是，你可以有你的鸡尾酒，喝太多，你的沙发上，在你的汗水，而无需花费$ 15和不勉强你的每日糖摄入量。

我们已经围捕我们最美味的鸡尾酒六，你可以在家里 - 一切白糖10克以下。

• 糖:7克

鸡尾酒怎么能包4克纤维？加入覆盆子，那是怎么样。树莓夏季只是对朗姆酒，柠檬汁姜汁啤酒和树莓 - 这是它。

此饮具有仅有7克糖，但提供了更多的纤维比你会发现在一个小苹果。2017年1月的一项分析显示，大约90%的美国人没有摄入足够的纤维(女性需要25克，男性需要38克)美国生活方式医学杂志。

虽然我们不建议你用这种鸡尾酒来满足你的日常需求，但如果一杯酒能给你一点提神，我们是可以接受的。

• 糖：0克

菊苣根，在这种鸡尾酒的成分之一，在包装的食物，如酒吧和健康的冰淇淋非常普遍。也被称为菊糖，菊苣根是来自植物中的类型的纤维。

它是益生元食品那被你的小肠分解和间接饲料在你的肠道有益细菌，根据发表在2017年12月的文章科学世界杂志。要制作这种饮料，你只需要知道它味道可口，含糖量低，并且在你饮用的过程中有助于你的肠道健康。

• 糖：3克
  

可以把这种饮料想象成一种成人温泉水，混合了黄瓜、椰子水、芦荟汁、苦艾酒和伏特加。每个鸡尾酒只有3克糖。

芦荟是最闻名的好处局部使用的时候，却消耗以及当它也可能是有益的。饮用芦荟糖浆，观察到减少GERD的常见症状如肠胃气胀，恶心和胃灼热，发表在一个2015年12月纸[中国医药发现。

• 糖:8克

你把酸橙放在椰子里…混合伏特加和一些新鲜的薄荷叶。这款鸡尾酒每杯含8克糖，可以让你在客厅里感受海岛海滩的风情。

好的方面是椰子水补水(这是关键，如果你享受超过一种鸡尾酒)和提供电解液钾。

• 糖：将9g
  

传统的莫吉托需要加糖，但我们更健康的做法是用猕猴桃和生草莓来增加甜度和风味。事实上，每杯饮料只有9克糖。

猕猴桃经常被忽视，但它们真的很有营养。这种水果富含维生素C，也是叶酸、钾和纤维的来源。根据2012年6月发表在《科学》杂志上的一篇论文，它们还富含抗氧化剂，可以帮助你保持规律今天的营养。

• 糖:7克
  

在姜黄拿铁咖啡中醒来感觉很好，但是在晚上喝姜黄补品就更好了。这种饮料了实际香料，其中富含姜黄素的多酚。

姜黄是与帮助管理2型糖尿病，代谢综合征和关节炎症状，根据发表在2020年的一月研究今天的营养。

有一件事香料肯定提供的是味道和它借给温暖，这否则果汁饮料还设有菠萝汁，柠檬汁及伏特加。各玻璃有7克糖。

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