体重波动。某些季节（啊哈，冬季）规模上升。饮食和锻炼例程可以使其回落，但它并不鲜见的重量反弹。根据从加州大学洛杉矶分校的研究2007，关于人的三分之二谁失去体重增加这一切回来 - 然后一些 - 在五年之内。这些波动已经变得普通，但他们绝不是健康的。
“当你的体重波动，你是你的身体吹了分子变化，”说迈克尔·斯奈德博士在医学的斯坦福大学医学院基因组学的导演和个性化医疗。他2018研究发表于细胞症状标识318个独立基因的工作方式不同，当人们获得少则六磅（甚至更少）。在一些反过来，别人关掉，有些可能永远不会恢复正常，他说。此间专家解释体重波动五个副作用。
1.新陈代谢较慢
当你减肥，你的基础代谢率 - 卡路里燃烧你执行日常功能的数量 - 减少，说：亚历山德拉索瓦，医学博士，肥胖医学的美国委员会的专科。“对于体重每10％失去了，一个人需要消耗更少的20％的热量来维持体重，”她说。
这部分是由于肌肉丢失（这是罕见的，当你放下英镑失去100％的脂肪和0％的肌肉）以及遗传和荷尔蒙的变化。与此同时，饥饿调节激素 - 包括生长素，瘦素，肽YY和胰岛素 - 获得重击出。
"People who have experienced multiple bouts of weight loss and regain commonly have higher levels of hunger during their lowest weight, but, unfortunately, their level of hunger even remains higher when they have regained the weight," says Jeffrey Sicat, M.D., an Obesity Medicine Association board of trustees member.
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2.炎症
迈克尔·斯奈德genomicist博士说，当你体重增加，绝大多数的遗传变化发生在与你的免疫系统和炎症的调节基因。和2009年的研究发现，通过破坏人体的DNA，慢性炎症在的，如癌症，自身免疫性疾病和心血管疾病的医疗条件发展的关键作用。它也可以驱动暴饮暴食和体重增加，每2017年细胞代谢研究。谈论一个恶性循环！
3.抑郁症
在2018牛津大学在12年期间10428名妇女，那些谁重循环（科学说话溜溜yoing）的研究中显著更容易患抑郁症。虽然只确定有重骑自行车和抑郁症之间的联系的研究 - 不就是一个导致另一个 - 2014年的研究发表在PLOS ONE还发现，一个人的抑郁症的风险增加后成功减肥。
杰弗里SICAT博士说，专家们还没有确定到底体重波动如何影响心理健康，但炎症，肌肉质量和慢性疾病，如糖尿病和心血管疾病都与抑郁症状的低水平。
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4.心脏病
有关心肌病（心脏肌肉疾病）的基因适度增重触发变化迈克尔·斯奈德genomicist博士说。“这是体重的增加不是不像你可能会在寒假看，”他说。“而一些效果更持久。”
他指出，在他最近的细胞症状研究重引起的变化小的收益在脂肪酸的新陈代谢（身体如何分解脂肪供能）。这些变化仍然呆在那里即使人失去了他们获得的重量。
这可能是人谁的8.6磅的重量经验有波动时那些谁不到两磅，波动比较患心脏发作，中风或死亡的风险高出一倍，根据刊登在2017年一个研究部分解释调查结果新英格兰医学杂志。
5.胰岛素抵抗
从前面提到的2017年的研究新英格兰医学杂志还发现，你的体重波动越大，你的开发类型在未来2糖尿病的风险。如果你想知道的可能的连接可能是什么，迈克尔·斯奈德genomicist博士说，在他的研究，即使是很小的体重增加导致变化的微生物 - 的调用人体细菌家，病毒和真菌万亿。“这些变化抑制代谢控制，可能铺平道路，为胰岛素抵抗，糖尿病前期和糖尿病的方法，”他说。
如何避免体重波动
现在，你可能会想：“我已经在我的生活失去了和恢复同5年，10或15磅一遍又一遍有我完全搞砸了我的身体？”因此，让我们在这里采取了一拍，并认识到有这么多的东西，可以你的身体产生负面影响 - 吸烟，饮酒，久坐的生活方式 - 但没有一件事法术迫在眉睫疾病或死亡。
体重波动是常见的，但你可以做，以保持自己的健康最好的办法是，以避免崩溃的饮食或任何导致极端的体重增加或减少。查找体重这对你的身体和生活现实，保持一个健康的和一致的饮食，以保持你的体重在检查。