现在就做10种不可抗拒的奶昔

从令人耳目一新的光鲜美颓废，他们都有一个共同点是整个食品配料挤满了良好的健康独特的营养成分，从后恢复训练到转速新陈代谢，提高大脑健康。事不宜迟，这里有10个最好的LIVESTRONG冰沙根据我们的读者。

当您在冰沙看到黄瓜，你知道这是将是令人耳目一新，而这一次交付。黄瓜与蜂蜜一点点合并搭边得很高兴挞蓝莓和微妙的苦涩的绿茶。新鲜青柠汁轮出与亮度的冲口味的飞溅。

抗氧化剂（维生素C，花青素和多酚，仅举几例）的这个节日仍然是主要是水，所以它水合物而奋斗不息日常氧化侮辱从污染和慢性应激，其钾有助于冲出膨胀钠。你会得到一个服务，并在每个玻璃蓝莓的一半，把你对你的方式每周浆果的两份挂更好的大脑健康。

配方及营养成分：蓝莓，黄瓜和绿茶奶昔

热带和奶油，你可以把这个误蛋白质包装冰沙对于泡沫池畔享受。芒果，香草和杏仁把你的感官温和的海岸，而浓郁的酸牛奶轻轻地提醒你，你得到一个剂量益生菌保持你的肠道微生物在良好的状态。

这冰沙的日常主力是奶酪它的基础，它提供了全天的50％推荐的蛋白质摄入量钙的极好来源为强牙齿和骨骼和活力的良好来源贫血战斗维生素B12。

配方及营养成分：阳光冰沙

这温馨的五香素食主义者冰沙得到它的乳液质地，从香蕉，梨，和一个秘密的成分（蛋白质包装煮熟的藜麦！）。你一定会喜欢的泥土芳香肉桂，香菜，从香料两个项目机架正在研究其抗炎特性。

略未成熟的香蕉提供的抗性淀粉，一种纤维恰当地命名，因为它“抗蚀剂”消化，并通过身体慢慢移动。一个2008年瑞典的研究发现抗性淀粉能帮助人们觉得饱，吃较少，但需要更多的研究来证实这些结果。但它不会提高你的血糖，因为它在小肠内的吸收绕过。

配方及营养成分：香蕉，梨，肉桂，香菜冰沙

这个热闹的冰沙将搞活你的感官与清爽柚子，大开眼界姜和姜黄温暖。虽然这冰沙激发你的味觉，它也有一个舒缓的抗炎作用。红葡萄柚提供抗氧化剂番茄红素，它可以阻止氧化损伤的细胞，最终导致衰老的迹象。

生姜以其胃沉降和恶心战斗性，但它也被称为减少骨关节炎疼痛患者。姜黄有骨关节炎类似的好处，并曾作为以及布洛芬缓解疼痛。它是由心脏健康的麻心，其中有两次尽可能多的蛋白质亚麻或嘉与第三的碳水化合物封顶。

配方及营养成分：葡萄柚，姜和姜黄冰沙

有一个爱吃甜食吗?这种颓废的冰沙是一种更健康的选择，典型的甜点，与更多的健康成分，太。椰奶和腰果的味道浓郁，你不会觉得自己在克扣。

这种慷慨地分份冰沙是两个人或一个后锻炼餐为一体，近600卡路里在未来合适的小吃。钾包装的香蕉和桔子放逐腹胀，可以帮助降低高血压。芒果是一个惊人的源脑提升抗氧化剂的维生素C和心脏健康的叶酸，这也被称为其在健康妊娠结局的作用的极好来源。

配方及营养成分：椰子和柑橘阳光冰沙

这款色彩明亮的补品由羽衣甘蓝、猕猴桃、西葫芦和青苹果混合而成。甜味、酸味和泥土味与椰汁和少量蜂蜜的醇厚味道相结合。

成分的这种组合是钾重地对后锻炼水化，并补充通过汗液失去了电解质。西葫芦提供了几个B族维生素，其是对基本能源生产和良好的调谐代谢。有了这个绿色的冰沙，你的水果和蔬菜和纤维的低于200卡路里的好源的三到四份。

配方及营养成分：猕猴桃，西葫芦和苹果冰沙

这惊喜植物冰沙变得甜蜜和轻率的从苹果，柠檬汁和蜂蜜少许的触摸。鳄梨使这个令人难以置信的冰沙香醇可口。营养学家爱鳄梨他们心脏健康的单不饱和脂肪，填充纤维和抗炎和脑升压叶黄素（这也是什么使鳄梨绿色）。

一个2017年的研究发表在营养成分在鳄梨和叶黄素发现，每天吃一个鳄梨，每天改善记忆力和注意力。在绿叶蔬菜是另一种“智能”作为除2015年的研究链接日常蔬菜，以更好地大脑健康，从长远来看。

配方及营养成分：牛油果，苹果和芦笋奶昔

丰富柔滑，这冰沙是一个更好的适合你的方式来满足对甜食的，其蛋白质含量高，确实双责，让您充分和具有挑战性的锻炼后，修复你的肌肉。由其37个克的蛋白质来自乳清蛋白粉，益生菌丰富酸牛奶（发酵乳制品饮料）和山核桃。香蕉提供钾冲床补液，和可可多酚改善营养更好和氧气输送血液的流动。

配方及营养成分：巧克力黄油纳特冰沙

虽然这听起来像一个梦幻般的奶昔，放心，这是一个超级食品冰沙。巧克力的黄酮类化合物保护细胞免受自由基造成的损害每天。该cannellini豆温和，奶油，充满填充纤维和植物蛋白（对你有好处，对地球有好处。）的。

从了2016研究伊朗基础医学杂志显示肉桂可以帮助降低血糖，改善胰岛素的敏感性。此外，它增加了一个强烈的风味，而没有热量，糖，盐和饱和脂肪。

配方及营养成分：奶油巧克力，Cannellini豆和肉桂冰沙

这扑鼻，辣，咸，几乎得到冰沙从卡宴一踢，一个基调从胡萝卜和杏仁和苹果，柑橘和柠檬汁顺利甜头。根据2015年的回顾开放的心，辣椒素，这使得它辣辣椒的成分，可以给代谢适度加强针。

杏仁有利于心脏健康和蛋白质和纤维（对于肠道细菌也叫做燃料）的源极。胡萝卜是杰出的源维生素A，比一整天的在一个服务价值提供了更多。维生素A是一个健康的免疫系统和良好的视野很重要。只要坚持到食物来源，就像在这个惊人的冰沙胡萝卜。

配方及营养成分：胡萝卜，普通话和卡宴冰沙