的第二周四周即时挑战、LIVESTRONG.COM和MyHealthyDish分享一个简单的食谱，为美味又营养的午餐做准备。烤鲑鱼配藜麦和芦笋是一种快速、均衡的膳食，富含omega-3脂肪酸和B族维生素，更不用说还有丰富的蛋白质来源。
这个食谱最棒的地方是什么?它可以很容易地适应各种不同的口味。只要遵循基本的配方——蛋白质+谷物+蔬菜——你就可以让自己吃一个星期的干净午餐，而且每顿饭后都能吃得饱饱的。不喜欢鱼?换鸡胸肉。喜欢糙米胜过藜麦?没问题!冰箱里有一束西兰花或花菜吗?那太好了。无论你选择哪种搭配，这道美味的酱油加蜂蜜腌料一定会让你大醉。
对于一个简单的抓走-走午餐的选择，我们建议把食物分装到方便的玻璃便当盒一旦你完成了餐前准备过程。别忘了在边上加点水果来满足你那讨厌的甜食爱好者。
食谱和营养信息:烤三文鱼
从餐前准备列车上掉下来，但仍然想保持一天的午餐健康?看看这些20个活跃的午餐让你走在正确的道路上!
你觉得怎么样?
你会做这个食谱吗?你最喜欢的蛋白质来源是什么?你有没有经过实践检验的简便午餐食谱?
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