我们中的一些人可能会与体重秤产生矛盾，但在减肥方面，这个设备实际上可能是朋友而不是敌人。
根据一项新的研究发表在《行为医学杂志》上的文章称，每天坚持称体重可以帮助你减肥，原因很简单，因为这是一种让你对自己的日常生活负责的方式，可以跟踪自己的进步。
“定期称体重可以激励你养成健康的饮食和锻炼习惯，因为它为你提供了证据，证明这些习惯可以有效地帮助你减肥或防止体重增加。”解释了主要作者Diane Rosenbaum博士。“同样地，如果你看到体重增加了，这些信息可以激励你做出改变。”
宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)和德雷克塞尔大学(Drexel University)的研究人员对294名大一女生进行了跟踪调查，记录了她们在研究开始时、六个月时和两年时的体脂百分比和BMI。这些女性没有被告知要减肥，同时也被要求完成关于她们体重习惯的调查。
根据研究结果，每天与体重秤保持联系的女性不仅避免了体重的增加，而且身体质量指数也有所下降。那些避免每天称重的人则没有。
罗森鲍姆继续说道:“体重指数和身体脂肪百分比的下降幅度不大，但仍然很显著，尤其是要记住这些女性并不是减肥计划的一部分。”“我们没有预料到，在没有减肥干预的情况下，人们的体重会下降。”
另一个有趣的事实是，在研究开始时，每天称体重的女性身体质量指数和身体脂肪的比例更高，这与之前的研究相矛盾，之前的研究认为身体质量指数较低的人更经常称自己的体重。
你开始跳痴迷上规模之前，要知道，研究人员还不能肯定地说，如果有之间的每日体重和减肥有直接的关系。这可能是一些人避免规模时，他们知道他们体重增加，罗森鲍姆指出。
A 2015年杜克大学研究在超重和肥胖人群中也有类似的发现:那些每天称体重的人比那些经常称体重的人减掉的体重更多。研究人员认为，这可能是因为他们做出了更好的饮食和锻炼选择。研究报告的主要撰写者多利·斯坦伯格解释说:“每天称一次体重可能有助于我们了解人们吃了什么以及这些东西是如何影响他们体重的。”“所以他们更有可能减少食量，吃足够的蔬菜或使用计步器。”
记住，体重秤只是保持健康的一部分——对一些人来说选择不使用它们完全可以，这很好。
如果你想要一个新的秤，在这里是一些如何找到一个准确的提示!
你觉得怎么样?
你有体重秤吗?你多久称一次体重?你注意到减肥和你称体重的频率之间的关系了吗?